반응형 식단, 운동, 몸의 변화4 키토 저탄고지 다이어트 그리고 웨이트 트레이닝 육식 위주 식단의 카니보어를 하려고 하다가 좀더 다양한 음식을 먹으면서 보다 쉽게 접근할 수 있을 듯 하여 저탄고지 혹은 무탄고지 즉 키토 식단을 하기로 했다. 저탄고지의 경우 탄수 1 : 단백질 2 : 지방 7 의 비율로 먹으면 된다는데 그렇게 머리 아프게 계산하고 싶지 않아서 비율까지는 모르겠고 저탄고지에 적합한 음식들 위주로 먹어보자 결심했다. 진짜 신기한 게 3일 정도만 저탄고지(무탄고지) 키토 식단을 하면 정말로 bloating 즉 배가 부풀어 오르는 현상이 사라진다는 것. 배가 자연스레 들어가니 평소 생활에서도 그렇고 운동할 때도 훨씬 수월해서 일단 너무 좋았다. 하지만 나는 탄수화물 주로 빵을 자꾸 먹게 되어 3일 이상 식단을 이어가지는 못하고 1-3일 정도 하다가 다시 무너지고 몇일 헤매다.. 2024. 11. 30. 카니보어 다이어트 다시시작 Restart Carnivore Diet 1. 카니보어 다이어트란 무엇인가카니보어 다이어트는 채식과 정반대로 육식을 지향하는 식단이다. 정말 강하게 카니보어 다이어트를 하는 사람들은 적색육인 소고기에 소금만을 뿌려 먹는다. 하지만 나의 경우에는 소고기, 내장육, 계란, 버터, 소금, 아보카도, 해산물, heavy cream, 베이컨 정도까지는 카니보어 프렌들리 다이어트로 생각하고 실행하려고 한다. 2. 왜 다시 시작하려는가카니보어에 관련된 영상을 한국어, 영어로 많이 보고 시작했지만 잦은 치팅에 주방 사용이 어려워져 잠정적 중단 상태였다. 그러다가 3개월 만에 만난 지인이 내 덕분에 지난 3개월 동안 80% 카니보어 정도로 생활을 하고 수많은 사람들이 말하는 카니보어 다이어트의 장점을 체감 중이라는 말에 마음이 다시 동했다. 원래도 식단을 철.. 2024. 9. 26. 홈트로 몸 만들기! 유튜브 빅씨스 100일 챌린지! 40대 아이 둘의 엄마이지만 20대 뺨치는 몸매의 소유자 빅씨스 언니.. 본인도 능력자, 남편 분도 능력자.. 뉴욕에서 생활 중이시다. 운동 조언에 대한 영상이 한국에 있을 때 유튜브에 떠서 보게 되었지만 운동은 따라하지 않았다. 하지만 이번에 한 번 해볼까 싶어서 빅씨스 메인 화면 추천 영상 제일 첫번째에 있는 40분 근력 유산소 운동 홈트를 어제 한 번 해보았다. https://youtu.be/myNjmnvI6x0 이 영상인데 직장인이 되면서 매일 컴퓨터 앞에 앉아서 구부정하게 생활하고 폭식으로 인해 살까지 찌면서 엉망이 된 몸을 쫙쫙 펴주면서 정말 전신을 움직이며 운동해주는 기분이 들어서 땀이 뻘뻘 나는 건 물론이고 기분도 좋아지고 개운했다. 그래서 다음 날인 오늘 아침 무려 20분 일찍 일어나서 .. 2022. 4. 27. 2022년 1-2월 6주 6kg 건강 다이어트 시작 with 제이제이살롱드핏 미국에 처음 올 때 몇 kg였는지 정확히 기억이 나지 않는다. 하지만 2021년 8월말 캘리포니아에 오고 나서 나의 몸무게 최저점이 약 68kg 였다는 건 기억이 난다. 그리고 1월 3일 오전 공복 기준으로 76.2kg라는 충격적인 몸무게를 확인했다. (키는 약 168cm, 잴 때마다 167-169cm를 오가기 때문에 그냥 중간치로 믿으려 함. 그리고 이 키에 저 몸무게의 Bmi는 과체중을 넘어 비만 라인이고 70kg부터 과체중 대에 진입 가능한 수준...) 주중에는 그래도 좀 적당하게 먹고 금토일 주말에는 남자친구네 놀러가서 그 가족들이랑 외식으로 배터지게 먹는 생활을 하면서 처음에는 그래도 주말에 2kg 찌고 주중에 2kg 다시 내려가고의 반복이었다. 그런데 어느샌가 복구가 안 되면서 주중에도 폭식을.. 2022. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
