2022년 1-2월 6주 6kg 건강 다이어트 시작 with 제이제이살롱드핏

미국에 처음 올 때 몇 kg였는지 정확히

기억이 나지 않는다. 하지만 2021년 8월말

캘리포니아에 오고 나서 나의 몸무게

최저점이 약 68kg 였다는 건 기억이 난다.

 

그리고 1월 3일 오전 공복 기준으로

76.2kg라는 충격적인 몸무게를 확인했다.

(키는 약 168cm, 잴 때마다 167-169cm를

오가기 때문에 그냥 중간치로 믿으려 함.

그리고 이 키에 저 몸무게의 Bmi는

과체중을 넘어 비만 라인이고 70kg부터

과체중 대에 진입 가능한 수준...)

 

주중에는 그래도 좀 적당하게 먹고

금토일 주말에는 남자친구네 놀러가서

그 가족들이랑 외식으로 배터지게 먹는 생활을

하면서 처음에는 그래도 주말에 2kg 찌고

주중에 2kg 다시 내려가고의 반복이었다.

 

그런데 어느샌가 복구가 안 되면서

주중에도 폭식을 하고 있는 나를 발견했고

이걸 멈추지 못한 나는 결국 76kg가 되었다.

 

확실히 사진만 봐도, 아니 그냥 거울만 봐도

얼굴선, 몸선이 달라졌음이 눈에 보이고

숨 쉬기 힘들고 항상 부대끼는 살들.......

 

그래서 고민 끝에 제이제이살롱드핏

온라인 클래스 6주치를 결제하게 되었다.

 

원래는 신규 수강 144,000원이라는데

1월 특별 이벤트로 120,000원 결제했다.

12만원이 원래는 재수강시 금액이라고 한다.

 

 

결제를 하면 비공개 네이버 카페 링크를

받고 가입하면 거기에서 식단 예시랑

다이어트 팁, 보너스 제공되는 워밍업,

복근 운동 등을 더 확인해 볼 수 있다.

 

또한 식단 일지 등을 작성하면서

서로 간에 소통하거나 질문을 올릴 수도 있다.

 

하지만 나는 식단 일지는 살롱드핏

메인 홈페이지에서도 작성이 가능하니까

아마 거기에다가 올리게 될 거 같다.

 

아무튼 수/목 오전 10시경 매주 강의가

하체편, 상체편 이렇게 올라온다고 하고

미국 시간 기준으로는 화/수 오후 5시쯤

확인이 가능할 거 같다.

 

운동은 화요일 하체, 목요일 상체,

토요일 하체 or 상체 번갈아 운동을 하고

수, 금, 일, 월에는 보충운동으로 올라와 있는

복근 운동을 진행해보려고 한다!

 

+

 

식단은 노멀 식단으로 5식을 도전할 건데

100% 지키기 보다는 조금 더 건강한 선택을

하면서 먹고 싶은 것도 적당히 먹으며

가이드 라인에 기반해서 해보려고 한다.

 

그래서 일단 아마존 프라임 프레쉬로

계란, 바나나, 아몬드, 미니벨페퍼, 그릭요거트를

주문해놓은 상태! 내일 도착한다 :)

 

점심에는 회사에서 주는 일반식을

단백질, 채소 위주로 평소의 2/3, 1/2 정도 먹거나

내가 좋아하는 스타벅스에 간다면

그릴드 치즈(520칼로리)는 하나 먹되

커피는 라떼에서 콜드브루로 변경하려고 한다.

 

그리고 회사에서 늘 습관처럼 먹고 있는

쿠키, 간식 등은 아예 끊고

주말에도 남자친구 집에서 의미없이

먹어대던 초콜릿 등은 끊으려고 한다.

 

+

 

7시경 식단1 : 바나나 1, 그릭요거트, 아몬드

10시경 식단2 : 계란 2개, 바나나 1개

12시경 식단3 : 일반식 2/3 혹 1/2(단백질, 채소 위주)

혹은 스타벅스 그릴드치즈(520칼로리), 콜드브루(5칼로리)

4시경 식단4 : 바나나 1, 계란 2개

운동후 식단5 : 흰자 4개, 채소 종이컵 한 컵 분량

 

아침 공복 40분 걷기

중간중간 걷기, 간단한 움직이기, 운동하기

저녁 퇴근후 제이제이 살롱드핏 운동후 마지막 식사

 

+