키토 저탄고지 다이어트 그리고 웨이트 트레이닝

육식 위주 식단의 카니보어를 하려고 하다가 좀더 다양한 음식을 먹으면서 보다 쉽게 접근할 수 있을 듯 하여 저탄고지 혹은 무탄고지 즉 키토 식단을 하기로 했다. 저탄고지의 경우 탄수 1 : 단백질 2 : 지방 7 의 비율로 먹으면 된다는데 그렇게 머리 아프게 계산하고 싶지 않아서 비율까지는 모르겠고 저탄고지에 적합한 음식들 위주로 먹어보자 결심했다.

 

진짜 신기한 게 3일 정도만 저탄고지(무탄고지) 키토 식단을 하면 정말로 bloating 즉 배가 부풀어 오르는 현상이 사라진다는 것. 배가 자연스레 들어가니 평소 생활에서도 그렇고 운동할 때도 훨씬 수월해서 일단 너무 좋았다. 하지만 나는 탄수화물 주로 빵을 자꾸 먹게 되어 3일 이상 식단을 이어가지는 못하고 1-3일 정도 하다가 다시 무너지고 몇일 헤매다가 다시 돌아오려고 애쓰고의 반복이라서 사실상 감량은 되고 있지 않다능........ ㅠ

 

그래도 운동도 100% 매일은 아니지만 일주일에 최소 3-4회는 가고 있고 shred 라는 운동 앱을 사용하는데 더이상 gym 에서 뭘 해야 할지 헤맬 필요도 없고 그날그날 자동으로 완성된 플랜대로 시행하면 되니까 한 가지 부위(예를 들자면 하체?)만 반복적으로 하고 상체 운동은 거의 하지 않는 실수를 범하지 않게 되어 그 점이 정말 좋다.

 

내가 좋아하는 친구가 "never be cheap on your health" 라고 맨날 말하는데 지금 다니는 gym 도 월 $150 이라서 솔직히 비싼 편이고 (엘에이에서 제일 저렴한 gym 은 planet fitness 라고 여기는 월 $10) 앱도 유료 결제 1년치 $119 인데(이거 이유 모르겠는데 결제하자마자 declined 되어 버리면서 돈은 안 빼나가더니 앱은 유료버전으로 자동 업그레이드되어서 지금 유료버전인 상태 뭥미? 암튼 이거 결제되어도 운동 플랜 자동으로 쭉쭉 나와있어서 오늘 전신운동 내일은 하체&복근 모레는 팔 그 다음 날이면 하체 이런 식으로 알아서 나오고 운동마다 영상이랑 설명도 붙어 있고 추천 무게 나오면서 자동 기록도 되면서 다음에 같은 운동할 때마다 그 전에 한 무게랑 횟수까지 나와서 진짜 좋음. 아직 기구들이랑 그리 친하지 않아서 모르는 거 나오면 동영상 보거나 친구 같은 시간대에 있으면 걔한테 물어보거나 좀 민망함을 무릅쓴다면 gym이 인플루언서 모델들에 암튼 몸 좋은 사람이 지천에 널린 데라서 옆 사람한테 살짝 물어보면 진짜 잘 도와줌 솔직히 개인 트레이너 선생님 없어도 여기 gym membership 이랑 이 앱 하나면 완벽한 듯) 아무튼 이렇게 돈 쓰더라도 돈값 이상을 한다.

 

그리고 식단이 80% 운동이 20% 라고 하지만 그래도 운동하니까 이 근육통도 너무 기분이 좋고 자체 동기부여도 쫙쫙 되고 건강해질 것이라는 그리고 섹시해질 것이라는 기대감으로 신이 난다. 이런 기세를 몰아가서 운동도 어차피 나는 매일 다른 부위 하니까 굳이 휴식 가지지 않아도 오늘한 근육은 내일 휴식되고 이게 가능하니 굳이 월~금 이런 식으로 정하지 말고 노력해서 매일매일 주 7일 가는 것이 목표이고 식단도 점점 더 건강하게 무탄고지를 향해 가보자!!

 

+ 그리고 어제 미국 땡스기빙이었는데(한국의 추석 같은 공휴일) 나 가족도 친구도 남자친구도 없어서 내가 좋아하는 친구가 같이 점심 먹자고 해서 만났는데 아침부터 멘탈 좀 털리는 일이 있어서 만나서 그 얘기하다가 울어버렸음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 너무 멍청하고 못생기고 뚱뚱하고 엉어엉어어어엉 이러면서..... 하...... 아무튼 그러니까 친구가 전신거울 앞으로 데려가서 억지로 내 고개 돌리면서 보라고 니 보라고 니 겁나 예쁘다면서...... 그러면서 동기부여 위로 엄청 해주고 안아주고 달래주고 하더니 갑자기 지금 당장 스쿼트 50번해 이래서 녜..??? 하는데 얘 진심이었음. 나 어제 드레스 입고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 나는 그 드레스 입은 채로 걔네 집 거실에서 스쿼트 50번하고 친구는 스쿼트 같이 해준다면서 하려다가 자기 엉덩이 이미 너무 크다고 푸쉬업으로 종목 바꿔서 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(친구 남미계 미국인이라서 엉덩이 진짜 축복받았음 이게 진짜 유전자 어마무시함 엉덩이때문에 항상 게이라고 오해받는 그.... 여자 뺨 후려치는 그의 태어나자마자 이미 완성된 자연산 juicy한 엉덩이..ㅠ 부럽.....) 그런데 아무튼 스쿼트 50개 시켜서 그냥 했는데 하자마자 기분이 엄청 좋아져서 어이가 없었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 어제부터 화장실 갈 때마다 10-20번씩 스쿼트 하는 중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ